ヨガのポーズ4種

4つのヨガのポーズをご紹介します。この順番で行ってください。

 

1.ガス抜きのポーズ

パバナムクタアサナ または wind removing pose

効果:むくみを取り、体内の循環を整え、デトックスし、便秘解消

ガス抜き1ガス抜き2

2.魚のポーズ

マッツヤーサナ または fish pose

効果:肩こり解消、不眠解消、呼吸改善、背筋伸ばし

魚のポーズ

3.子供のポーズ

バーラーサナ または child pose

効果:リラックス、疲労回復、心を落ち着かせる

チャイルドポーズ

4.ねじりのポーズ

アルダマツィエンドラーサナ または spine twisting pose

効果:内臓機能の活性化、背中・肩・首のストレッチ、骨盤矯正、背中の柔軟性

ねじりのポーズ